Programme
de la Ceinture Jaune
Temps minima : 3 mois soit 24 leçons
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| Généralités |
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Les règles
de vie du disciple "étudiant" de JuJitsu |
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Le Bushido - L'Honneur -
Le Devoir de Fidélité |
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La préparation physique
et technique (ou échauffement) |
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La préparation
technique |
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Brise-chutes arrières
et latéraux |
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Roulés-avants et arrières |
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Taï-sabakis - Pivots
doubles - Déplacements |
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Exercices de stabilités |
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Groupe
"Kata" |
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Exercices de
relaxation, de prise de conscience et de développement
du "Ki" - Bases de l'esprit |
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La respiration "abdominale" |
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La respiration "complète" |
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Techniques en
Suwari Waza |
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Aïki Nagé |
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Udé Osaé Dori |
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Techniques en
Tachi Waza |
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Tachi Hiki Nagé |
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Tachi Udé Osaé Dori |
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Groupe
Self-Défense
"Até-Waza"
en
"Té-Hodoki" |
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Até Waza |
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1ère série
: Les coups de poings |
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2ème série
: Les tranchants de main - les coups de coude |
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Les défenses
sur saisies de face |
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Saisie d'une manche |
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Saisie des deux manches |
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Saisie du revers |
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Saisie de la gorge à deux mains + variante |
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Sur poussée d'une
main à la poitrine (deux formes) |
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Groupe
"Katame-Waza"
(Combat
corps à corps) |
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Position
supérieure de tori |
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3ème et 4ème
entrées de face |
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Les immobilisations
(suite du circuit) |
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2ème Kuzuré Kami Shiho Gatamé |
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3ème Kuzuré Kami Shiho Gatamé |
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1er Kuzuré Yoko Shiho
Gatamé |
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2ème Kuzuré Yoko Shiho Gatamé |
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3ème Kuzuré Yoko Shiho Gatamé |
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Modes
d'entraînement |
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Tandoku Renshyu
: Entraînement seul aux éducatifs |
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Sotaï Renshyu : Etude
sur place et en déplacement |
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Uchi Komi : Education du
style et du rythme dans une phase technique |
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Yaku Soku Geiko 1ère
forme :
Etude en déplacement libre, sans esprit d'agression
sur une ou plusieurs formes d'attaques choisies |
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