Exercices de relaxation, de prise de conscience et de développement du "Ki" - Bases de l'esprit

La respiration "abdominale"

La respiration "complète"

La respiration "complète rythmée "

Yoko Kata Te Osae Dori

Kiza Morote Osaé Dori

Tachi Hakko Nagé

1ère série : Les coups de poings

2ème série : Les tranchants de main - les coups de coude

3ème série : Les coups de genoux - les coups de pieds

Défense sur saisie arrière au dessus des bras (Kakaé Dori Nagé)

Défense sur divers coups de pieds

1. Uké arme en reculant la jambe droite

2. Uké frappe verticalement

3. Uké frappe de biais (Départ 3/4 avant - deux formes)

4. Uké frappe de biais (départ latéral)

5. Uké frappe verticalement (départ arrière)

6. Uké frappe au flanc de droite à gauche

7. Uké frappe en revers de gauche à droite

8. Uké frappe en pique au bas ventre (deux formes)

1. Uké pique

- Entrées Até Waza extérieures

- Entrées Até Waza intérieures

2. Uké fend

- Entrées Até Waza extérieures

- Entrées Até Waza intérieures

- Kata Té Jimé

- Kata Ha Jimé

- Sankaku Gatamé

- Kannuki Gatamé

- Tsukomi Jimé

- Kakaé Jimé

- Hadaka Jimé

- Okuri Eri Jimé

- Kata Ha Jimé

1ère, 2ème et 3ème entrées de côté

Tandoku Renshyu : Entraînement seul aux éducatifs

Sotaï Renshyu : Etude sur place et en déplacement

Uchi Komi : Education du style et du rythme dans une phase technique

Yaku Soku Geiko 1ère forme :
Etude en déplacement libre, sans esprit d'agression sur une ou plusieurs formes d'attaques choisies

Yaku Soku Geiko 2ème forme :
Identique à la 1ère forme, mais avec plusieurs partenaires qui utilisent la même technique ou plusieurs formes d'attaques choisies

Kakari Geïko 1ère forme :
Défense avec esprit de décision contre un partenaire qui utilise une forme d'attaque choisie

Randori au sol :
Combat libre technique