Programme
de la Ceinture Blanche
Temps minima : 2 mois soit 16 leçons |
| Généralités |
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Les règles
de vie du disciple "étudiant" de JuJitsu |
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Le Bushido - La politesse |
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Le Dojo - La tenue - Les
saluts |
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La préparation physique
et technique (ou échauffement) |
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La préparation
technique |
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Brise-chutes arrières
et latéraux |
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Roulés-avants et arrières |
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Taï-sabakis et pivots
doubles |
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Exercices de stabilités |
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Groupe
"Kata" |
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Exercices de
relaxation, de prise de conscience et de développement
du "Ki" - Bases de l'esprit |
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La respiration "abdominale" |
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La respiration "complète" |
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| - |
Techniques en
Suwari Waza |
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Hakko Dori |
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Kao Até |
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Hiza Gatamé |
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Techniques en
Tachi Waza |
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Hakko Zémé Dori |
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Tachi Até |
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Groupe
Self-Défense
"Até-Waza"
en
"Té-Hodoki" |
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Até Waza |
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1ère série
- Les coups de poings |
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Les défenses
sur saisies de face |
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Saisie d'un poignet |
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Saisie d'un poignet en diagonale |
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Saisie d'un poignet à deux mains + variante |
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Groupe
"Katame-Waza"
(Combat
corps à corps) |
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Les gardes au
sol |
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1ère et 2ème
entrées de face |
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Les immobilisations
(sous forme de circuit sur défense de uké) |
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Hon Gésa Gatamé |
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Yoko Shiho Gatamé |
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Kami Shiho Gatamé |
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1er Kuzuré Kami Shiho
Gatamé |
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Ushiro Gésa Gatamé |
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Modes
d'entraînement |
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Tandoku Renshyu
: Entraînement seul aux éducatifs |
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Sotaï Renshyu : Etude
sur place et en déplacement |
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Uchi Komi : Education du
style et du rythme dans une phase technique |
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